仙台・台原の足専門店｜足と靴で健康にアプローチ 桜ぴゅあ

腰痛を歩いて防止

きのう1日中座っていたせいか、夕方から腰痛の予感が・・・。
私の場合、たま～に座骨神経系の腰痛に見舞われることがあります。
立ち上がりや歩き始めに「ピリッ」と痛みがきて、何というか、骨盤が「かくっ」となりそうで、へっぴり腰の変な歩き方になってしまいます。

腰痛の予兆を感じていたので、今朝のウォーキングにはアンクルブーツを履いていきました。
特に上り坂を歩くときに、アキレス腱と膝裏をしっかり伸ばすように意識して歩いたら、お尻の筋が伸びるのも感じられました。
そのおかげで、現在も腰は大丈夫です＾＾/

ウォーキングは涼しい時間や日陰を選んで、無理のない範囲で。
水分補給もお忘れなく！